Hidrate-se!

Com as temperaturas cada vez mais baixas, mantenha-se quente e confortável ingerindo alimentos quentes, como chás e infusões, sopas de legumes ou frutas cozidas/assadas. Enquanto se mantém quente repõe os seus níveis hídricos.

Infelizmente com o frio temos tendência a diminuir a ingestão de água, no entanto, pode conseguir uma boa hidratação consumindo alimentos ricos em água. 

Para saber se está bem hidratado repare na cor da sua urina e compare com figura abaixo.